近期研究发现，长跑的重要性正逐渐被人们所认识到。

运动科学员马克·莫顿·汉隆（Mark Morton·Hanson）表示，长跑者一般身体素质良好，而且长跑可以整体提升身体健康状况。

汉隆是英国西英格兰大学体育运动科学学院教授，他也是马拉松登山运动员。

汉隆还表示，长跑对于健康起着“重要作用”。与短期跑步相比，长跑不仅可以带走更多的卡路里，而且还可以降低未来几十年的糖尿病发病风险。糖尿病不仅导致死亡率上升，而且还使人感到昏昏欲睡、头痛、口渴、饥饿、疲劳和“失神”。

汉隆表示，在“时间单位”上，长跑者也比较健康。他说：“长跑者的健康效益看起来要好于其他疗法。长跑者比较容易达到六到七岁的额外生活期。”

有长跑经验的汉隆还指出，一个人在跑步前年龄越大，他对长跑的好处越大，但仍然可以从长跑中获益。

汉隆表示：“如果你从未运动过，最好是不要猛跑，否则你很可能在六个月内会受伤。但如果你想尝试一下，你可以通过在短距离内慢跑，然后逐渐增加距离和速度来提高身体健康，这对于寿命延长有利。”

汉隆仍然认为，一、二天一跑步是件好事，但在周末的时候建议参加比较短的跑步事件，最好是六到八公里。

汉隆还指出，无论你跑步的如何快、长跑或者需要多长时间，跑步都需要愉快。这是一个好习惯，这个好习惯不会影响你日常工作和家庭生活，反而会让你觉得自己身体更健康。

汉隆提到，因为有些人太心急，争先恐后拿到“马拉松”证书，他们不会坚持长跑。汉隆说：“他们觉得自己很令人羡慕，说：‘我是一个马拉松跑步者’。但在获得马拉松证书之后，他们通常不会运动了。你要记住，跑步是一个成长的过程，需要花些时间来学习。”

莫顿·汉隆今年曾用长跑的方式登上英国“爬山”活动的名册，他爬上了英国最高峰“英国山”。汉隆和记者共跑了21公里到达高山顶部，而他称自己感觉还可以再跑10公里。

英国科学家表示，长跑对身体的好处正逐渐被人们所认识到。汉隆表示：“很少有健康计划能达到如此大规模的影响。”