跑步不仅在跑步中注意跑步姿势等要点，跑步后也要注意休息放松的方式。掌握了跑步后的技巧，才能有正确的放松休息方法，才能让跑步对身体的健康效果最大的发挥出来。

不论在室外跑步，还是在好品牌跑步机上跑步，都需要注意跑步后注意的事项。

1.不蹲坐休息

跑步后不要立刻蹲坐休息，跑步后虽然感觉很累，但是仍然不能用想象中最有效的休息方式 – 蹲坐休息。蹲坐休息会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

2.不要立刻洗澡

跑步之身上出汗，最舒畅的方式莫过于冲个冷水浴或者游泳，但是，跑步后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。所以，跑步后不要立刻洗澡或者游泳。

3.坚持整理活动

跑步后的整理活动十分必要，尽管跑步之后感觉心力俱乏，但这时候最应该做的是适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

4.不贪吃冷饮

跑步后感觉很热，吃冷食也是想要做的事情，但是由于跑步后人体的消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

注意跑步后的调整运动，掌握跑步后要注意的这4个技巧，能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。注意跑步后的一些问题，就能减少跑步后受伤的可能性。享受跑步带来的乐趣。