科学的跑步机跑步练习顺序能将健身达到事半功倍的效果，一起来看一种方式。

慢跑：设定跑步机参数为慢,跑3～5分钟,越慢越好,在启动前蹬慢跑一下,有利于训练肌肉的敏捷性;
热身：设定参数为5度,然后跑2～3分钟,以后再按5度跑5分钟;
跑步：设定参数为10度,然后根据自己肌肉的亮丽决议参数运动;
减速：设定参数为3ド停止,然后跑3～5分钟;
拉伸：设定跑步机参数位置为空走3分钟。

以上为跑步机跑步练习顺序。