走路在间歇和运动锻炼中扮演着很重要的角色，因为它可以帮助降低血压，改善血脂等。同时，跑步还能帮助eumelanin的生产，这是可以杀菌的成分。

跑步对大脑也具有一定的好处，专家称运动是维持大脑健康的最佳方法之一，因为跑步可以促进神经递质的生产。同时，在步行过程中不妨考虑个人的生活，例如新的旅行计划，或者新的爱好。

进行一次超过30分钟的跑步运动，可以让我们的心率加快，在这个时间段内，我们的心脏可以得到强大的训练，从而使我们的心脏得到强健。在运动中，我们身体通过血液运输氧气到各个部位，氧气给身体提供能量。跑步还可以使我们的肌肉得到一定的锻炼，肌肉里面的好处不止一个，它能够降低血糖，降低血压，增加活力等等。

跑步对身体提供了大量的健康含量，包括在好的气候下享受阳光，让我们的各种荷尔蒙变得旺盛，同时跑步也让我们的神经胺被激活。神经胺既可以获得幸福感，也可以与免疫系统发生关联，让我们更加抵抗疾病。

跑步对减肥也有一定的帮助作用，gazelle建议，如果你想要减肥或者健身，可以每周进行三次或者四次跑步。当然，初学者也应当听从医生的建议，并且做到跑步中不过度疲劳。